导读：它，维生素c含量是梨子的50倍，苹果的60倍，每天吃3颗就够
金秋十月，国庆大假，过了一个十分有意义的节日，和全国来自不同当地的网友们相聚在宁夏灵武枣园，第一次碰头就有一种十分亲热的感觉，一点也不觉得生疏。
同吃同睡，一同度过了愉快的节日，摘枣吃枣直播枣卖枣，大多数的时刻是在果园里，高兴着枣农们的高兴。
宁夏灵武市枣距今已经有1300多年的培养前史了，这个枣是通过长时间天然挑选出来的，十分具有当地特色的新鲜食物，现已被列为国家地理性标志产品，也是宁夏市要点推行的优秀枣，当地人也称它为马牙枣，果实是长椭圆形，均匀算下来单果分量有18.1克，最大一个果子的重要能到达40克，长枣的果皮呈紫红色，皮薄肉厚，果肉为绿白色，质地又脆又嫩，质量极佳。
新鲜枣现在正是上市的时节，抓紧时刻吃起来，民间就有“日食三枣，长生不老”说法，尽管有点夸大，可是每天吃三颗鲜枣，可以满意正常成年人一天所需维生素c的量。
鲜枣维生素c含量每100克在300毫克左右，为柑橘的10倍左右，是梨子的50倍左右，是苹果的60倍左右。正常成年人每天维生素c的引荐摄入量为100毫克，宁夏灵武长枣均匀算下来每一颗大约为15克左右，可食部分占到87%，这样三颗枣就可以供给大约为100克的vc引荐量，也便是说一天食用三枣就可以满意咱们成年人每天维生素c的需求量。
宁夏灵武新鲜长枣不只是维生素c含量丰厚，还有一些黄酮类等很重要的营养物质，这些活性物质可以推迟变老、抗氧化、进步人体免疫力、反抗疲惫等。
仅有的缺陷便是新鲜枣热量不低，每天吃的时分最好不要超越7颗，所以说新鲜的枣尽管好，可是不要贪吃哦！
枣的膳食纤维含量是很丰厚的，可是它存在果皮上面的，又脆又薄，吃的时分很难咬烂，假如胃黏膜欠好有炎症或溃疡，会形成不适，老人和孩子消化才能比较弱及有胃肠疾病的人吃上一两颗新鲜枣尝一下，最好是不要多吃，或许吃的时分把枣皮削掉。
在市面上咱们常常见到的是被晾干的红枣，新鲜枣时令性太强，很简单过季，不抓紧时刻吃会有点因小失大的。
